노로바이러스 감염 시 필수 식단 | 위안, 수분, 영양

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노로바이러스 감염 시 필수 식단 | 위안, 수분, 영양

노로바이러스, 꼭 피해야 할 음식은?

1, 노로바이러스 감염 시 섭취를 피해야 하는 음식

1. 기름진 음식: 기름진 음식은 소화기관에 부담을 주어 메스꺼움과 구토를 악화시킬 수 있습니다. 특히 튀김, 패스트푸드, 육류의 지방 부위는 가급적 피하는 것이 좋습니다.
2. 매운 음식: 매운 음식은 위 점막을 자극하여 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다.
3. 유제품: 유제품은 소화가 어려울 수 있으며 설사를 유발할 수 있습니다. 우유, 치즈, 요구르트 등은 감염 후 회복될 때까지 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
4. 섬유질이 풍부한 음식: 섬유질이 많은 음식은 소화에 부담을 주어 설사를 악화시킬 수 있습니다. 과일, 채소, 통곡물 등은 소화기 건강이 회복될 때까지 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
5. 카페인 음료: 커피, 녹차, 홍차 등 카페인 음료는 탈수 증상을 악화시킬 수 있습니다. 카페인 섭취는 최소화하는 것이 좋습니다.
6. 알코올: 알코올은 탈수 증상을 악화시키고 소화기관에 부담을 줄 수 있습니다. 노로바이러스 감염 시 알코올 섭취는 절대 피해야 합니다.

2, 노로바이러스 감염 시 섭취해야 하는 음식

1. 수분 보충에 좋은 음식: 노로바이러스 감염 시 가장 중요한 것은 수분 공급입니다. 탈수 증상을 예방하기 위해 물, 묽은 육수, 맑은 스포츠 음료 등을 자주 마셔야 합니다.
2. 소화가 부드러운 음식: 흰쌀밥, 죽, 토스트, 삶은 채소 등 소화가 부드러운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 죽은 위장에 부담을 주지 않고 영양분을 보충할 수 있는 좋은 선택입니다.
3. 전해질 보충에 도움이 되는 음식: 탈수 증상을 완화하기 위해 전해질이 풍부한 음료나 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 묽은 육수, 과일 주스, 이온 음료 등이 좋습니다.
4. 비타민과 미네랄이 풍부한 음식: 감염으로 인해 약해진 면역력을 회복하고 건강을 유지하기 위해 비타민과 미네랄이 풍부한 과일, 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 껍질을 벗기거나 익혀 먹는 것이 안전합니다.
5. 프로바이오틱스: 장내 유익균을 증가시켜 소화 건강을 개선하고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 요구르트, 김치 등 발효 식품을 섭취하거나 프로바이오틱스 제품을 섭취하는 것도 좋습니다.

3, 노로바이러스 감염 시 식사 주의 사항

1. 음식 섭취를 급하게 하지 않기: 노로바이러스 감염 시 음식 섭취를 서두르면 소화 부담을 가중시켜 증상을 악화시킬 수 있습니다. 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 것이 좋습니다.
2. 음식을 익혀 먹기: 노로바이러스는 열에 약하기 때문에 음식을 익혀 먹는 것이 안전합니다. 특히 날것으로 먹는 음식은 피하는 것이 좋습니다.
3. 식기는 깨끗하게 세척하기: 노로바이러스는 식기나 손을 통해 전염될 수 있으므로, 식기를 깨끗하게 세척하고 손을 자주 씻는 것이 중요합니다.
4. 음식을 보관할 때는 냉장고에 보관: 노로바이러스는 냉장고 온도에서도 생존할 수 있으므로, 음식은 냉장고에 보관하는 것이 좋습니다.
5. 음식을 조리할 때는 위생에 주의: 손을 깨끗하게 씻고, 도구도 살균하여 사용하는 것이 안전합니다.
6. 끓인 물 마시기: 노로바이러스는 끓는 물에서 사멸하기 때문에, 생수나 물은 끓여서 마시는 것이 안전합니다.