임신 극초기 증상 주의사항 가장 중요한 것은?
예로부터 임신 직후에는 태교를 비롯해 여러가지 주의사항을 강조해 왔는데요. 이것은 임신 초기 아이가 건강하게 자랄 수 있도록 특히 조심하기 위함입니다. 구체적인 임신 극초기 증상 주의사항 알아보겠습니다.
임신 극초기 증상
임신 극초기는 임신 확인 전에 나타나는 다양한 증상이 있습니다. 월경 지연과 생리 고통의 변화, 유방 변화와 통증, 오심과 구토, 피로감과 졸음, 신체 온도 변화와 혈압 변동, 감각적 변화와 향기에 대한 민감도 증가, 변비와 소화 문제, 감정적 변화, 두통과 어지러움, 배치와 복부 불편감, 소변 빈도 증가와 방광 압력, 혈액 순환 변화와 가려움증 등이 주요 증상입니다. 이러한 증상은 임신 호르몬 변화와 관련되며, 대부분 임신 6주 이후에 사라지기 시작합니다. 하지만 각 개인의 체질과 임신 상황에 따라 다를 수 있으므로, 의사와 상담하여 정확한 판단과 도움을 받는 것이 좋습니다.
임신 중 생활습관
평소보다 1~2시간 정도 더 수면을 취하는 것이 좋으며, 샤워는 자주하되 사우나 등 뜨거운 목욕은 하지 않는 것이 좋습니다. 또한 성인 여성 1일 칼로리 권장량인 2000kcal보다 150kcal 정도 더 섭취하는 것을 권장합니다.
임신 중 피부관리
임신 중에는 땀샘과 기름샘 등의 활동이 증가되어 땀이 많이 나고 결국 자극이나 불쾌한 냄새가 동반될 수 있으므로 자주 씻어 피부를 보호해야 합니다. 또한, 특히 임신 초기에는 피부가 예민해지므로 햇볕에 노출되지 않도록 해야 합니다
임신중 운동효과 좋은 운동은
적당한 운동을 권장합니다. 하지만, 과도한 운동은 피하시고 적당한 운동을 하는 것이 좋습니다. 임신 중에는 걷기, 수영, 요가 등의 유산소 운동이 좋습니다. 또한, 임신 중에는 근력운동보다는 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.
하지만, 임신 중에는 갑작스러운 운동을 피해야 하며, 자신의 체력에 맞게 적당한 운동을 하는 것이 중요합니다. 또한, 임신 중에는 규칙적인 운동을 하는 것이 좋으며, 운동 전에 충분한 스트레칭과 워밍업을 해주시는 것을 권장합니다.
그외에 임신초기 주의사항
흡연과 음주는 삼가해야 하며, 과도한 운동은 피하시고 적당한 운동을 권장합니다. 특히 스트레스를 줄이기 위해 충분한 휴식을 취하시고 충분한 수면을 취하시는 것이 좋고, 영양제를 복용하시면서 균형 잡힌 식습관을 유지하시는 것을 추천합니다.