간수치 높음? 혹시 최근 피로감, 식욕 부진, 소화 불량 등의 증상을 겪고 계신가요? 혹은 건강검진 결과 간수치가 높게 나와 걱정하고 계신가요? 간수치는 간의 건강 상태를 나타내는 중요한 지표이며, 높은 간수치는 간에 문제가 생겼다는 신호일 수 있습니다.
하지만 걱정하지 마세요! 간수치는 생활 습관 개선과 식단 조절을 통해 충분히 관리 가능합니다. 이 글에서는 간수치가 높을 때 나타나는 증상과 함께 간 건강에 도움이 되는 음식을 총정리하여 알려드립니다.
본인의 간 건강 상태를 확인하고 간수치를 낮추는 데 도움이 되는 정보를 얻어 건강한 삶을 되찾으세요!
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간수치 높음? 증상과 낮추는 음식 총정리
간수치 높으면 몸에 어떤 변화가 생길까요?
간수치는 간 기능을 평가하는 중요한 지표입니다. 간은 우리 몸에서 해독, 단백질 합성, 담즙 생산 등 다양한 중요한 역할을 담당하는 기관입니다. 간수치가 높다는 것은 간에 문제가 생겼거나 간 기능이 저하되었음을 의미합니다. 간수치가 높아지면 다양한 증상이 나타날 수 있으며, 심각한 경우 간경화, 간암과 같은 질환으로 이어질 수도 있습니다.
간수치가 높아지면 몸에 어떤 변화가 생기는지 자세히 알아보겠습니다. 간수치가 높아지면 피로감, 식욕 감퇴, 소화 불량, 복통, 황달, 붓기, 소변 색깔 변화 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 초기에는 특별한 증상이 없을 수도 있지만, 간 기능이 악화되면서 점차 증상이 심해지고 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다.
간수치가 높아지는 원인은 다양합니다. 가장 흔한 원인은 알코올 섭취, 바이러스 감염, 약물 남용, 비만, 당뇨병, 지방간, 갑상선 질환 등 입니다. 간수치가 높아졌다면 정확한 원인을 파악하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
간수치를 낮추기 위해서는 생활 습관 개선이 중요합니다. 금주, 금연, 균형 잡힌 식단, 꾸준한 운동 등이 도움이 됩니다. 특히 간 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
간 건강에 좋은 음식에는 밀크씨슬, 아티초크, 비타민 C가 풍부한 과일, 단백질이 풍부한 음식, 식이섬유가 풍부한 채소 등이 있습니다. 밀크씨슬은 간세포 재생을 돕고, 아티초크는 간의 해독 작용을 돕습니다. 비타민 C가 풍부한 과일은 간세포를 보호하고, 단백질이 풍부한 음식은 손상된 간세포 재생을 돕습니다. 식이섬유가 풍부한 채소는 간의 해독 작용을 돕고, 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.
간수치는 건강을 지키는 중요한 지표입니다. 간수치가 높아지면, 정기적인 건강 검진을 통해 간 기능을 확인하고, 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 간 건강에 문제가 생기기 전에 미리 예방하고 관리하는 것이 중요합니다.
- 간수치가 높으면 피로감, 식욕 감퇴, 소화 불량 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
- 간수치를 낮추기 위해서는 금주, 금연, 균형 잡힌 식단, 꾸준한 운동 등 생활 습관 개선이 중요합니다.
- 간 건강에 좋은 음식으로는 밀크씨슬, 아티초크, 비타민 C가 풍부한 과일, 단백질이 풍부한 음식, 식이섬유가 풍부한 채소 등이 있습니다.
- 간 건강을 유지하기 위해서는 정기적인 건강 검진을 통해 간 기능을 확인하고, 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
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간수치 높아지는 원인, 무엇이 있을까요?
간수치는 간 기능을 나타내는 중요한 지표입니다. 간수치가 높다는 것은 간에 문제가 있을 수 있다는 신호이며, 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 간수치가 높아지는 가장 흔한 원인은 알코올 과다 섭취, 비만, 당뇨병, 지방간, 바이러스성 간염, 약물 남용 등이 있습니다. 간수치가 높아지면 피로감, 식욕 부진, 황달, 복통, 소변 색깔 변화 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 간수치가 높아지는 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
간수치를 낮추는 데 도움이 되는 식습관은 다음과 같습니다. 균형 잡힌 식사를 하고, 술을 줄이고 금연하며, 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다. 특히 저지방 식단을 유지하고, 신선한 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 간 기능 개선에 도움이 되는 음식으로는 녹차, 홍삼, 밀크씨슬, 헛개나무 등이 있습니다. 하지만 개인의 건강 상태에 따라 적합한 음식과 치료법이 다를 수 있으므로, 간수치가 높다면 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받고 치료를 받는 것이 중요합니다.
원인 | 증상 | 추가 설명 | 대처법 |
---|---|---|---|
알코올 과다 섭취 | 피로감, 식욕 부진, 복통, 황달 | 알코올은 간세포를 손상시켜 간 기능 저하를 유발합니다. | 금주 또는 절주 |
비만 | 피로감, 식욕 부진, 복부 팽만감 | 비만은 지방간을 유발하고 간에 부담을 줄 수 있습니다. | 체중 감량, 균형 잡힌 식사, 운동 |
당뇨병 | 피로감, 체중 감소, 다뇨, 다갈, 잦은 배고픔 | 당뇨병은 간에 지방이 축적되어 지방간을 유발할 수 있습니다. | 혈당 조절, 균형 잡힌 식사, 운동 |
바이러스성 간염 | 피로감, 식욕 부진, 황달, 복통, 소변 색깔 변화 | B형 간염, C형 간염 등 바이러스 감염으로 인해 간세포가 손상될 수 있습니다. | 바이러스 감염 예방, 백신 접종, 전문의 진료 |
약물 남용 | 피로감, 식욕 부진, 복통, 구토, 발열 | 일부 약물은 간에 부담을 주어 간 기능 저하를 유발할 수 있습니다. | 약물 복용 시 전문의와 상담, 복용량 조절 |
간수치는 건강관리에 중요한 지표이므로, 정기적으로 검사를 받는 것이 좋습니다. 간수치가 높다면, 전문의의 진료를 받아 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
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간수치, 왜 중요할까요?
간수치는 간 기능을 파악하는 중요한 지표입니다. 간수치가 높다는 것은 간에 문제가 생겼다는 신호이며, 방치하면 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다.
- 간 기능 저하
- 간염
- 간경화
간수치는 간 기능을 평가하는 중요한 지표입니다. 정상 범위를 벗어나 높아진 간수치는 간에 문제가 생겼다는 신호로, 간염, 간경화, 간암 등 다양한 간 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 따라서 간수치가 높게 나타났다면 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 간 건강을 위해서는 정기적인 건강검진을 통해 간수치를 확인하고, 간 기능 저하를 예방하는 노력이 필요합니다.
간수치 높아지면 어떤 증상이 나타날까요?
간수치가 높아지면 뚜렷한 증상이 나타나지 않아, 간 건강에 문제가 발생했을 때 큰 위험을 초래할 수 있습니다.
- 피로감
- 식욕 감퇴
- 소화불량
간수치 상승은 초기에는 뚜렷한 증상이 없어 쉽게 간과하기 쉽습니다. 하지만 간 기능이 악화되면 피로감, 식욕 감퇴, 소화불량, 복통, 황달, 붓기 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 만성 피로를 호소하거나 원인을 알 수 없는 소화불량 증상이 지속된다면, 간 건강을 의심해보고 병원을 방문하여 검사를 받는 것이 좋습니다. 조기에 발견하여 치료하면 간 질환을 예방하고 건강을 유지할 수 있습니다.
간수치 낮추는 음식 1: 녹차
녹차는 카테킨 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 항산화 작용을 통해 간세포 손상을 예방하고 간 기능 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
- 카테킨
- 항산화 작용
- 간세포 보호
녹차는 폴리페놀 성분인 카테킨이 풍부하여 강력한 항산화 작용을 나타냅니다. 카테킨은 간세포의 손상을 막아주고 간 기능을 개선하는 데 효과적입니다. 또한 녹차는 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 개선하는 효과도 있어 간 건강에 도움을 줍니다. 녹차를 꾸준히 섭취하면 간 기능 개선뿐 아니라 전반적인 건강 증진에도 효과를 볼 수 있습니다.
간수치 낮추는 음식 2: 밀크씨슬
밀크씨슬은 간세포 재생을 촉진하고 손상된 간세포를 보호하는 효능이 있습니다.
- 간세포 재생
- 간세포 보호
- 독소 제거
밀크씨슬은 간 건강에 좋은 대표적인 식품으로, 실리마린이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 실리마린은 간세포의 재생을 촉진하고 손상된 간세포를 보호하여 간 기능 개선에 효과적입니다. 또한 밀크씨슬은 간에서 독소를 제거하는 데 도움을 주고 염증을 완화하는 효능도 있습니다. 간 건강이 염려된다면 밀크씨슬을 꾸준히 섭취하여 간 기능 개선과 건강 유지를 위한 노력을 해보세요.
간수치 낮추는 음식 3: 브로콜리
브로콜리에는 설포라판 성분이 풍부하며, 이는 간세포를 보호하고 해독 작용을 돕는 효능을 가지고 있습니다.
- 설포라판
- 간세포 보호
- 해독 작용
브로콜리는 항산화 성분인 설포라판이 풍부하여 간세포를 보호하고 해독 작용을 돕는 효과가 있습니다. 설포라판은 간에서 독성 물질을 제거하고 간세포의 손상을 예방하여 간 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 브로콜리는 비타민C가 풍부하여 면역력 강화에도 효과적입니다. 간 건강을 위해 브로콜리를 꾸준히 섭취하고 건강한 식습관을 유지하도록 노력하세요.
간수치 낮추는 음식 4: 비타민C가 풍부한 과일
레몬, 딸기, 키위 등 비타민C가 풍부한 과일은 간의 해독 기능을 돕고 면역력 강화에도 효과적입니다.
- 레몬
- 딸기
- 키위
레몬, 딸기, 키위 등 비타민C가 풍부한 과일은 간의 해독 기능을 돕고 면역력 강화에도 효과적입니다. 비타민C는 항산화 작용을 통해 간세포를 보호하고 간에서 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 또한 면역력을 강화하여 간 질환 예방에도 효과적입니다. 간 건강을 위해 매일 비타민C가 풍부한 과일을 섭취하는 것을 추천합니다.
간수치 낮추는 음식 5: 단백질이 풍부한 음식
단백질은 간세포 재생에 필수적인 영양소입니다. 달걀, 콩, 우유 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취하여 간 기능 회복을 도와주세요.
- 달걀
- 콩
- 우유
단백질은 간세포 재생에 필수적인 영양소입니다. 간 기능이 저하되었을 때 단백질 섭취가 부족하면 간세포 재생이 어려워지고 간 기능 회복이 지연될 수 있습니다. 따라서 간 건강을 위해서는 달걀, 콩, 우유, 생선, 닭고기 등 단백질이 풍부한 음식을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
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간수치 높음? 증상과 낮추는 음식 총정리
간수치란 무엇일까요?
- 간수치는 간 기능을 평가하는 지표로, 혈액 내에 존재하는 간 효소의 수치를 말합니다.
간에 문제가 생기면 간세포가 손상되어 혈액으로 효소가 유출됩니다. - 간수치는 크게 AST(GOT)와 ALT(GPT) 두 가지 종류로 나뉘며, 각각 간세포 손상 정도를 나타냅니다.
- 간수치가 높으면 간염, 간경화, 지방간 등 간 질환을 의심할 수 있습니다.
간수치가 높아지면 나타나는 증상은?
- 간수치가 높아지면 초기에는 특별한 증상이 없을 수 있지만, 간 기능이 악화되면 피로감, 식욕 감퇴, 소화불량, 황달, 복통 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
- 간수치가 높아지면 혈액 응고 기능이 저하되어 출혈 위험이 높아질 수 있으며, 뇌 기능 저하로 인해 인지 능력이 떨어질 수 있습니다.
- 간수치가 높은 상태를 방치하면 간경화나 간암으로 진행될 수 있으므로, 정기적인 간 건강 검진이 중요합니다.
간수치를 낮추는 데 도움이 되는 음식은?
- 간 건강에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 간 기능 개선에 도움을 받을 수 있습니다.
- 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요하며, 특히 간 기능 회복에 도움이 되는 단백질, 비타민 B, C, E, 엽산, 아연 등을 충분히 섭취하도록 노력해야 합니다.
- 지방 함량이 높은 음식, 술, 가공식품, 밀가루 음식 등은 간에 부담을 주므로 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
간 건강에 좋은 음식 1: 녹색 잎채소
시금치, 케일, 상추, 쑥갓 등 녹색 잎채소는 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하여 간 기능 개선에 효과적입니다. 특히 클로로필은 간의 해독 작용을 돕고, 간세포 재생을 촉진하는 데 도움을 줍니다.
녹색 잎채소는 샐러드, 쌈, 볶음 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있으며, 매일 1-2 컵 이상 섭취하는 것이 좋습니다.
간 건강에 좋은 음식 2: 단백질
단백질은 간세포 재생에 필수적인 영양소입니다. 간세포 손상으로 인해 단백질 합성이 저하될 수 있으므로, 충분한 단백질 섭취가 중요합니다.
생선, 고기, 계란, 콩, 우유 등 단백질이 풍부한 음식을 균형 있게 섭취하도록 노력해야 합니다.
간 건강에 좋은 음식 3: 견과류
견과류에는 불포화지방산, 비타민 E, 아연 등 간 건강에 도움이 되는 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다.
견과류는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 간에 부담을 줄이고, 항산화 작용을 통해 간세포 손상을 예방하는 데 효과적입니다.
간 건강에 나쁜 음식 1: 술
술은 간에 가장 큰 부담을 주는 요인 중 하나입니다. 술을 마시면 알코올이 간에서 분해되는 과정에서 활성산소가 발생하여 간세포를 손상시키고, 지방간, 간염, 간경화 등 다양한 간 질환을 유발할 수 있습니다.
술은 간 건강을 위해 최대한 자제하는 것이 좋으며, 특히 과음은 간 기능 저하를 촉진시키므로 주의해야 합니다.
간 건강에 나쁜 음식 2: 지방 함량이 높은 음식
지방 함량이 높은 음식은 간에 부담을 주어 지방간을 유발할 수 있습니다. 튀김, 패스트푸드, 가공식품 등 지방 함량이 높은 음식은 섭취를 줄이고, 생선, 채소, 과일 등 건강한 지방을 섭취하는 것이 좋습니다.
지방 함량이 높은 음식은 간에 부담을 줄뿐만 아니라, 비만, 고혈압, 당뇨병 등 다른 만성 질환의 위험을 높일 수 있으므로 주의해야 합니다.
간 건강에 나쁜 음식 3: 가공식품
가공식품은 첨가물, 방부제, 인공 감미료 등이 많이 함유되어 있어 간에 부담을 줄 수 있습니다. 햄, 소시지, 캔 음료, 인스턴트 식품 등 가공식품은 섭취를 줄이고, 신선한 식재료로 만든 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
가공식품은 건강에 해로운 성분뿐만 아니라, 영양가가 낮아 건강 관리에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.
간 수치를 낮추는 생활 습관 개선
- 규칙적인 운동은 간 건강에 도움이 됩니다. 걷기, 달리기, 수영 등 유산소 운동을 주 3회 이상 30분 이상 하는 것이 좋습니다.
- 충분한 수면은 간 기능 회복에 도움이 됩니다. 하루 7-8시간 숙면을 취하도록 노력해야 합니다.
- 스트레스는 간에 부담을 주므로, 스트레스 해소 방법을 찾는 것이 중요합니다. 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리할 수 있습니다.
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간수치 높으면 몸에 어떤 변화가 생길까요?
간수치가 높아지면 우리 몸에 다양한 변화가 나타납니다. 피로감이 쉽게 느껴지고, 식욕이 떨어지며, 소화불량이나 복통을 경험할 수 있습니다. 심한 경우에는 황달, 간 기능 저하, 복수 등의 증상이 나타날 수도 있습니다. 간은 침묵의 장기라고 불릴 만큼, 초기에는 증상이 거의 나타나지 않기 때문에 정기적인 건강 검진을 통해 간 건강을 체크하는 것이 중요합니다.
“간 기능 저하로 인해 피로감이 심해지고, 식욕 부진과 소화 불량을 경험할 수 있습니다.”
간수치 높아지는 원인, 무엇이 있을까요?
간수치가 높아지는 원인은 다양합니다. 가장 흔한 원인은 과도한 음주와 지방간입니다. 음주는 간세포를 손상시키고 간 기능을 저하시켜 간수치를 높입니다. 고지방 식단과 비만은 지방간을 유발하여 간수치를 높일 수 있습니다. 또한, 바이러스 감염, 약물 남용, 당뇨병, 고혈압 등의 질환도 간수치를 높이는 원인이 될 수 있습니다.
“과도한 음주, 지방간, 바이러스 감염 등이 간수치를 높이는 주요 원인입니다.”
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간 건강을 위해 간 기능 개선에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 밀크씨슬은 간세포 재생과 간 기능 개선에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 녹차는 항산화 작용을 통해 간세포 손상을 예방하고, 비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 간 기능을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 단백질이 풍부한 콩류, 생선, 살코기 등을 섭취하여 간세포 재생을 돕는 것도 좋습니다.
“밀크씨슬, 녹차, 비타민 C가 풍부한 과일과 채소, 단백질이 풍부한 콩류, 생선, 살코기 등을 섭취하여 간 건강을 관리하세요.”
간수치 관리, 생활 습관 개선이 중요해요!
간수치 관리를 위해서는 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 매우 중요합니다.
규칙적인 운동은 간 기능을 개선하고 체중 조절에 도움을 줍니다. 금주 또는 절주는 간세포 손상을 예방하고 간 기능을 회복하는 데 필수적입니다. 또한, 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 충분한 휴식을 취하여 간에 부담을 줄여주는 것이 좋습니다.
“금주, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 충분한 휴식은 간 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.”
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간 건강은 건강한 삶을 유지하는 데 중요한 요소입니다.
정기적인 건강 검진을 통해 간 기능을 체크하고, 간 수치가 높아졌을 경우에는 전문의의 진료를 받아 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 간 건강을 위해 금주, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단을 꾸준히 실천하고, 스트레스를 관리하여 건강한 간을 유지하도록 노력해야 합니다.
“정기적인 건강 검진과 전문의의 진료를 통해 간 건강을 지키세요.”
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간수치 높음? 증상과 낮추는 음식 총정리 에 대해 자주 묻는 질문 TOP 5
질문. 간수치가 높으면 어떤 증상이 나타나나요?
답변. 간수치가 높아도 초기에는 특별한 증상을 느끼지 못하는 경우가 많습니다. 그러나 간 기능이 악화되면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
– 피로감, 식욕 부진, 메스꺼움
– 복통, 소화불량, 황달
– 붓기, 멍이 잘 드는 증상
– 혈뇨, 흑변(검은 변) 등이 나타날 수 있습니다.
만약 위와 같은 증상이 나타난다면 간 건강에 이상이 생겼을 가능성이 높으므로, 빠르게 병원을 방문하여 검사를 받는 것이 중요합니다.
질문. 간수치를 낮추는 데 좋은 음식은 무엇인가요??
답변. 간 건강에 도움이 되는 음식을 꾸준히 섭취하는 것은 간 기능 개선에 도움이 될 수 있습니다.
– 녹황색 채소: 비타민 A, C, K 등 간 건강에 필요한 영양소가 풍부합니다. 시금치, 브로콜리, 당근 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
– 단백질: 간세포 재생에 도움이 되는 단백질이 풍부한 생선, 닭고기, 콩류를 섭취하세요.
– 견과류: 불포화지방산 함량이 높아 간 건강에 도움이 되는 아몬드, 호두, 땅콩 등을 섭취해 보세요.
– 마늘: 항산화 효과가 뛰어나 간 기능 개선에 도움이 될 수 있습니다.
– 녹차: 녹차에 함유된 카테킨은 간세포 손상을 막는 데 효과적입니다.
질문. 간수치를 낮추는 데 효과적인 생활 습관은 무엇인가요?
답변. 간 건강을 지키는 생활 습관은 다음과 같습니다.
– 금주: 과도한 음주는 간에 심각한 손상을 입힐 수 있습니다.
– 금연: 흡연은 간암 발병 위험을 높입니다.
– 균형 잡힌 식단: 탄수화물, 단백질, 지방 등 필수 영양소를 골고루 섭취하세요.
– 적절한 운동: 꾸준한 운동은 간 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
– 스트레스 관리: 스트레스는 간 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로, 스트레스 해소를 위한 노력이 필요합니다.
– 충분한 수면: 숙면은 간 기능 회복에 도움이 됩니다.
질문. 간수치를 낮추기 위해 약을 복용해야 하나요?
답변. 간수치가 높다고 해서 무조건 약을 복용해야 하는 것은 아닙니다. 간 기능 저하의 원인과 정도에 따라 치료 방법이 달라지기 때문입니다.
– 간 기능 저하의 원인이 음주, 약물 남용, 바이러스 감염 등으로 인해 발생한 경우, 원인을 제거하는 것이 우선입니다.
– 원인을 제거해도 간 기능이 개선되지 않거나, 간 기능 저하가 심각한 경우 약물 치료가 필요할 수 있습니다.
따라서 간수치가 높다면 병원을 방문하여 전문의와 상담을 통해 적절한 치료 방법을 결정하는 것이 좋습니다.
질문. 간수치 검사는 어떻게 하는 건가요?
답변. 간수치 검사는 혈액 검사를 통해 이루어집니다.
– 일반적으로 검사는 공복 상태에서 이루어집니다.
– 검사 전 8시간 이상 금식을 해야 정확한 결과를 얻을 수 있습니다.
– 검사 결과는 GPT(AST), GOT(ALT) 등의 수치를 통해 확인합니다.
– 간수치 검사는 간 기능 이상 유무를 확인하는 데 중요한 검사이므로, 정기적으로 검사를 받는 것이 좋습니다.