폐에 좋은 음식 추천하는 것은?
우리 몸의 폐는 따뜻하고 촉촉한 공기 환경을 좋아 합니다. 폐에 좋은 음식 알고 있다면 도움이 될거 같습니다. 요즘 같은 날씨에는 실내 온도와 습도의 조절, 목 주위 스카프 등을 이용해 온도 유지, 따뜻한 물과 음식의 섭취가 선행되어야 하는데요. 이에 적합한 폐에 좋은 음식 몇 가지를 알아보고자 합니다.
녹색 채소
녹색 채소는 폐 건강을 촉진하는데 도움이 되는 비타민 C, 카로티노이드, 항산화물질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 예를 들면, 브로콜리, 케일, 시금치, 양배추 등이 있습니다.
발효 음식
발효 음식은 좋은 박테리아를 제공하여 폐 건강을 개선하는데 도움이 됩니다. 예를 들어, 요거트, 김치, 발효된 채소, 케피어 등이 있습니다.
양파와 마늘
양파와 마늘에는 항산화물질과 항염증 작용이 있는 화합물이 많이 함유되어 있어, 폐 건강을 지키는데 도움이 됩니다.
좋은 지방
폐 건강을 위해 좋은 지방은 필수입니다. 오메가-3 지방산은 폐 기능을 개선하는 데 도움이 되며, 아보카도, 생선, 엑스트라 버진 올리브 오일 등에서 찾을 수 있습니다.
과일
과일은 폐 건강에 좋은 영양소를 제공합니다. 특히 비타민 C, 카로티노이드, 항산화물질이 풍부한 과일이 좋습니다. 블루베리, 오렌지, 아보카도, 포도, 키위 등을 선택해보세요.
그외에 야채 및 과일류
당근에 많은 베타카로틴 등 지용성 비타민은 기름과 함께 섭취해야 흡수가 잘 된다고 합니다. 기름을 둘러 볶아 먹거나 오일이 포함된 드레싱을 얹어 먹는 것이 좋다는데요. 베타카로틴이 포함된 녹황색 채소는 당근을 비롯해 고구마, 늙은 호박, 단호박, 망고, 시금치 등이 있습니다. 과일류 중에는 감귤류, 단감 등이 있죠. 이 음식들은 폐 기능 증진 및 항암효과, 노화를 늦추는 데도 도움이 된다고 하니 참고하시기 바랍니다.