불안 장애 증상, 치료법 알아보기
다수의 현대인이 일상생활에서 심리적 불안을 겪고 있습니다. 이를 통칭해 불안장애라고 하는데요. 불안장애에 대한 효과적인 치료법으로 어떤 것이 있을까요? 종류별로 구분해 살펴보겠습니다.
불안 장애 증상
불안 장애는 다양한 신체적, 정서적, 인지적 증상을 가질 수 있습니다. 신체적인 면에서는 심장 두근거림, 호흡 곤란, 땀이 많이 나는 등의 생리적 반응이 나타날 수 있습니다. 정서적으로는 지속적인 불안, 과도한 걱정, 긴장감, 불안감 등을 경험할 수 있습니다. 인지적으로는 집중력 저하, 소실감, 판단력 감퇴 등이 나타날 수 있습니다. 또한, 수면 문제, 급격한 기분 변화, 사회적 격리, 신체 증상에 대한 과도한 관심 등의 부수적인 증상도 발생할 수 있습니다. 이러한 증상이 지속되면 정신건강 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
불안장애 치료법
정신 치료사와의 대화를 통해 불안의 원인이나 증상을 파악하고, 적절한 대처 방법을 배우는 과정입니다. 정신 치료에는 인지 행동 치료, 노출 치료, 안정화 기술 등이 있습니다. 이 과정에서 정신 치료와 함께 또는 별도로 약물 치료를 받을 수 있습니다. 약물 치료에는 항우울제, 항불안제, 베타차단제 등이 있습니다. 약물 치료는 의사의 처방과 지시에 따라야 합니다.
불안장애 자기 관리 방법은?
불안장애를 극복하기 위해서는 자신의 신체적이고 정신적인 건강을 관리하는 것이 중요합니다. 자가 관리에는 규칙적인 운동, 충분한 수면, 영양분이 풍부한 식사, 스트레스 해소 방법 등이 있습니다.
그밖에 알아두면 좋은 점
불안장애를 겪고 있는 사람들과의 교류나 자기 자신에 대한 긍정적인 인식을 갖는 것도 도움이 될 수 있습니다. 불안장애는 치료가 가능한 질환입니다. 당신은 혼자가 아니라는 것을 잊지 마시기 바랍니다.